Ce poți câștiga din acest curs?

La finalul weekendului nu vreau să pleci doar cu o colecție de tehnici.

Vreau să înțelegi mai bine ce se întâmplă cu tine atunci când apare presiunea și să ai instrumente simple prin care să rămâi funcțional.

• înțelegi cum reacționează oamenii atunci când sunt surprinși sau puși sub presiune
• înveți să observi mai repede semnalele unei situații care poate escalada
• exersezi cum să menții distanța de siguranță și să stabilești limite clare
• descoperi reacții simple, care nu depind de forță sau de calități atletice
• exersezi luarea unei decizii atunci când nu ai timp să analizezi totul
• exersezi autocontrolul, ca să nu te pierzi în reacții instinctive greșite
• testezi treptat ceea ce ai învățat în situații din ce în ce mai puțin previzibile
• descoperi cum aceeași capacitate de a rămâne calm și hotărât se transferă și în situațiile tensionate din viața de zi cu zi

Încrederea reală nu apare pentru că cineva îți spune că te vei descurca. Apare atunci când ai trecut printr-o experiență practică, ai observat cum reacționezi și ți-ai dovedit că poți funcționa chiar și sub presiune.

De aceea, eu urmăresc să te ajut să construiești o încredere reală, testată, nu doar promisă.

Este acest curs potrivit pentru tine?

Da — inclusiv dacă nu ai făcut niciodată arte marțiale, nu practici sport și te consideri o persoană „pașnică”.

Am conceput cursul astfel încât să poată participa persoane foarte diferite ca vârstă, experiență și condiție fizică.

Poți participa dacă ai minimum 16 ani, indiferent dacă ești femeie sau bărbat. Nu există o vârstă maximă — avem frecvent cursanți de peste 50 de ani.

Nu ai nevoie de experiență anterioară.
Nu ai nevoie de forță.
Nu ai nevoie de flexibilitate.
Nu trebuie să fii rapid.
Și, mai ales, nu trebuie să demonstrezi nimic nimănui.

Exercițiile sunt progresive și sunt adaptate capacităților fiecărui participant. Intensitatea fizică va fi ușoară spre medie și va depinde și de nivelul tău de implicare.

Nu vom lovi tare și nu vom face exerciții care cer forță, mobilitate sau rezistență deosebită.

Te voi încuraja să îți explorezi și să îți depășești treptat unele limite mentale și emoționale, însă vei lucra întotdeauna în limitele tale de acceptare și siguranță.

Atmosfera este relaxată, prietenoasă și lipsită de atitudinea „militărească” asociată uneori cu cursurile de acest tip.

Scopul meu nu este să te transform într-o persoană agresivă, ci să te ajut să răspunzi la presiune dintr-o stare de calm și autocontrol.

Nu este un test de condiție fizică

Cursul durează 3 zile și 16 ore în total, dar aceasta nu înseamnă 16 ore de efort fizic continuu.

Alternăm explicațiile, demonstrațiile, exercițiile individuale, lucrul cu partenerul, exercițiile de observare și decizie, perioadele de intensitate mai mare și pauzele.

Vom avea pauze de aproximativ 5 minute la fiecare oră și o pauză de 20 minute la mijlocul zilei.

Solicitarea fizică va fi ușoară spre medie. Fiecare participant poate regla intensitatea în funcție de propriile capacități.

Dacă în prezent nu practici sport sau consideri că nu ai o condiție fizică bună, acesta nu este un motiv să nu participi.

De ce folosesc Krav-Maga?

O agresiune fizică este una dintre cele mai solicitante forme de presiune. Surpriza, teama, apropierea unei alte persoane și nevoia de a lua foarte repede o decizie creează un mediu în care reacțiile noastre devin imediat vizibile.

Tocmai de aceea folosesc Krav-Maga ca instrument de pregătire.

Tehnicile din Krav-Maga au fost create pentru situații reale și pentru oameni obișnuiți. Nu sunt spectaculoase și nu se bazează pe calități atletice excepționale.

Ele sunt simple, clare și aplicabile inclusiv atunci când ești stresat, surprins sau dezavantajat.

Agresiunea fizică devine astfel un laborator: un context controlat în care putem observa reacția la presiune, o putem înțelege și apoi o putem transforma. Un context în care trecem de la dorințe și imaginație la abilități practice.

Iar ceea ce înveți nu rămâne izolat în sala de curs. Recunoașterea semnalelor, gestionarea emoției și alegerea conștientă a răspunsului sunt aceleași mecanisme pe care le folosești într-o discuție tensionată la muncă, într-un conflict cu cineva apropiat sau atunci când cineva îți încalcă limitele.

Înțelegi mai bine. Alegi mai bine.

Ce este diferit în modul în care predau?

La o situație reală nu participă doar corpul. Participă și mintea, emoțiile, experiențele anterioare, frica, surpriza și modul în care interpretezi ceea ce se întâmplă.

De aceea pregătirea de la cursurile mele nu este doar fizică sau tehnică. Abordez simultan trei componente:

• Fizic — ce poți face efectiv.
• Mental — cum înțelegi situația și cum alegi răspunsul potrivit.
• Emoțional — ce se întâmplă atunci când apare frica, surpriza sau presiunea și cum poți continua să funcționezi.

Nu vei învăța doar ce să faci. Vei începe să înțelegi ce se întâmplă cu tine atunci când trebuie să faci acel lucru sub presiune.

Predau tehnici simple, aplicabile imediat, care trebuie să funcționeze inclusiv atunci când ești stresat.

Și adaptez exercițiile la persoana din fața mea, nu o persoană la un standard fizic prestabilit.

Ce înveți concret?

Pornim întotdeauna de la ceea ce este mai simplu și mai important: să nu ajungi într-o confruntare dacă o poți evita.

• recunoașterea semnalelor care pot anunța apariția unui conflict
• diferența dintre o agresiune reală și imaginea pe care ne-o formăm din filme
• metode de evitare și detensionare
• folosirea poziției corpului și a distanței de siguranță
• impunerea unor limite clare
• poziții de bază și zonele sensibile
• lovituri simple cu mâinile și picioarele
• reacții la atacuri cu mâinile și picioarele
• combinarea apărării cu o neutralizare rapidă
• răspunsuri la atacuri cu bastonul, cuțitul sau alte obiecte improvizate
• reacții la atacuri aleatorii și repetate
• menținerea capacității de a decide și acționa atunci când apare presiunea
• aspectele legale ale legitimei apărări — pentru că nu este suficient doar să ai dreptate

Nu urmăresc să memorezi tehnicile și nici să le stăpânești perfect. Mai important este să înțelegi principiile și să poți recunoaște ce ai de făcut într-o situație care nu arată exact ca exercițiul învățat. Astfel, îți formezi adaptabilitatea și eficiența de durată.

Pe canalul nostru de Youtube @KravMagaSiM găsești filmări cu explicarea agresiunilor reale, cu tehnici funcționale și cu modul în care ne antrenăm — urmărește-le pentru a-ți forma o imagine despre ce vei experimenta la acest curs.

Cum construiesc progresiv presiunea?

Nu vei fi aruncat direct într-un scenariu dificil. Începem cu explicații și exerciții simple, pentru a înțelege ce facem și de ce.

• Vineri detaliez recunoașterea situațiilor, distanța, poziționarea și loviturile de bază.
• Sâmbătă introduc progresiv reacțiile tehnice la atacuri clare și previzibile.
• Duminică, după ce ai deja reperele necesare, introduc treptat elemente de surpriză, atacuri aleatorii și exerciții de testare sub presiune.

Scopul nu este să fii „prins” sau să ți se demonstreze că nu știi. Scopul este să observi ce se schimbă în tine când situațiile devin mai puțin previzibile și să înveți să rămâi prezent, lucid și capabil să alegi.

Vei lucra cu parteneri diferiți, deoarece fiecare persoană se mișcă și reacționează diferit. Astfel, în loc să înveți un exercițiu mecanic cu un singur partener, începi să construiești o capacitate reală de adaptare.

Ce au observat alți participanți?

🔸 "Nu m-am simțit niciodată judecat pentru o greșeală. Feedback-ul a fost mereu constructiv, de la om la om — 'aici ai putea îmbunătăți așa', nu 'ai greșit'. Asta m-a ajutat să progresez mult mai repede decât la alte cursuri unde te simți evaluat tot timpul." Mihai T.

🔸 "Am fost surprins de atmosferă — deloc genul milităresc pe care mă așteptam să-l găsesc. Multă disciplină, dar și mult respect pentru ritmul fiecăruia. Am plecat cu încrederea că, dacă ar fi să reacționez vreodată la o situație reală, aș ști ce am de făcut, nu doar aș spera." Radu B.

🔸 "Nu m-am așteptat la efectele astea în viața de zi cu zi. Am devenit vizibil mai calmă și mai atentă la ce se întâmplă în jurul meu — la muncă, în relații, peste tot. Nu mă gândeam că un curs de Krav-Maga o să-mi schimbe felul în care gestionez o discuție tensionată, dar exact asta s-a întâmplat." Ioana R.

🔸 "Structura cursului m-a convins definitiv: nu doar tehnici izolate, ci scenarii care se construiesc treptat, de la exerciții calme la situații tot mai apropiate de realitate. Am plecat nu doar cu niște mișcări învățate, ci cu o liniște interioară pe care n-o aveam înainte." Diana C.

Cum se desfășoară cursul?

• durata: 3 zile, 16 ore de pregătire în total
• pentru toate nivelurile de pregătire: începători, intermediari și avansați
• grup de maxim 20 de persoane, pentru atenție individuală și siguranță
• exerciții progresive, adaptate fiecărui participant, indiferent de condiția fizică

PERIOADA: 6-8 noiembrie 2026: vineri între orele 16-20, iar sâmbătă și duminică între orele 10-16.

LOCAȚIA: CLUJ-NAPOCA, în sala de sport OH Kineto, pe strada Mărișel nr.17.

Toate înscrierile trebuie făcute on-line, anterior cursului. Nu vom accepta înscrieri la sală, în ziua cursului!

De ce echipament am nevoie?

Vei participa în îmbrăcăminte sport: pantaloni lungi, tricou și bluză. Deoarece sala are saltele pe jos ne vom antrena desculți sau cu șosete. Nu acceptăm îmbrăcăminte de camuflaj, pantaloni scurți, maieu sau încălțăminte.

Este obligatoriu să îți aduci o pereche de mănuși de antrenament, cu burete subțire și cu degetele scurtate. În magazine le poți găsi ca mănuși pentru Taekwondo, MMA, Karate, Kick Boxing etc. De obicei modelul cel mai simplu și cel mai ieftin este cel mai potrivit pentru ce avem noi nevoie.

Celelalte echipamente pentru antrenament (perne, căști, palmare, bastoane și cuțite) le aducem noi.

Școală și instructor

Instructorul László PETHŐ are peste 23 ani de practică și predare în Krav-Maga și peste 38 ani de experiență în arte marțiale (Shotokan, Kyokushin, Wushu, Aikido, Judo și Systema).

Este primul instructor de Krav-Maga din România, din 2004, și singurul instructor de Krav-Maga din România certificat la Wingate Institute din Israel, în 2011. Deține prima centură neagră acordată unui instructor de Krav-Maga din România de către Marele Maestru Yaron Lichtenstein, în 2012.

Este, de asemenea, Formator, Consilier pentru Dezvoltare Personală și Terapeut Holistic, competențe pe care le integrează în pregătirea mentală, emoțională și fizică a cursanților.

Cât costă participarea?

În prețul cursului sunt incluse:

• 16 ore de curs intensiv cu primul instructor de Krav-Maga din România
• progresia completă: recunoaștere, apărare tehnică, testare sub presiune
• grup redus, pentru îndrumare continuă și personalizată în timpul cursului

Prețul cursului este de 1.400 lei.

La înscriere poți plăti integral sau un avans de 50%, cu diferența achitată până în ziua cursului.

Vreau să particip!

Poți participa indiferent dacă ești femeie sau bărbat, indiferent de nivelul tău de experiență, dacă ai minimum 16 ani. Nu trebuie să fii sportiv. Nu trebuie să fi făcut arte marțiale. Nu trebuie să te consideri o persoană curajoasă.

Trebuie doar să fii dispus să descoperi cum reacționezi atunci când lucrurile nu se întâmplă exact așa cum te aștepți. În cadrul cursului vei avea ocazia să-ți transformi reacțiile instinctive în alegeri din ce în ce mai conștiente. Și vei pleca acasă cu încredere reală, testată, nu doar promisă.

Completează ACUM formularul de înscriere chiar dacă nu plătești imediat! Vei primi un e-mail de confirmare și vei putea să plătești oricând până la începerea cursului (dacă rămân locuri libere). Te vom anunța dacă locurile se împuținează, astfel încât să te poți mobiliza înainte de ocuparea completă a acestora.

Te aștept cu drag la acest curs!

Confirmă intenția ta de participare și în EVENIMENTUL de pe FACEBOOK al cursului.

Dacă ai rude, prieteni sau cunoștințe care își doresc să se dezvolte — fie că trec prin momente dificile, fie că pur și simplu vor să crească — te încurajez să le trimiți invitația. Nu păstra informațiile utile doar pentru tine!

Citește mai multe despre valorile școlii noastre și despre cursurile intensive pe care le organizăm ocazional.