La finalul lunii ianuarie am predat cursul "Apărarea Agresiunilor cu Cuțitul - soluții reale, care chiar funcționează". Au participat atât persoane fără experiență în arte marțiale, cât și practicanți cu ani de experiență în alte discipline, precum și cursanți care au mai fost la cursurile mele intensive și au revenit. I-am rugat să îmi trimită impresiile lor după curs, iar în continuare am descris ideile principale.

1. Depășirea unei frici inconștiente

Cursul a scos la suprafață reacții și frici pe care participanții nu le conștientizau.

• Ioan: "cred că am învins o frică de care nu eram conștient"
• Cristina (psiholog): "am simțit frica, de parcă aș fi fost realmente atacată... Îmi imaginam că în situații de conflict mă pot baza pe corpul meu să intre în fight mode și a fost interesant să văd că nu e așa"
• Cristina: "M-am simțit foarte vulnerabilă, copleșită și am observat că reacțiile mele automate ar fi fost în dezavantajul meu"

Frica poate fi simțită puternic atât de oameni neantrenați cât și de cei antrenați dar fără soluții funcționale. Nu vrem să o eliminăm complet, ci doar să o controlăm suficient ca să ne prevină de pericole și să ne dea energie să acționăm. Unii au reușit să își înfrunte frica, iar alții au fugit...

Un caz relevant este cel al unui participant cu experiență în JuJitsu, care a renunțat după prima zi. Frica de cuțit l-a făcut să reacționeze exagerat dar ineficient — iar deprinderile formate în altă disciplină, în loc să îl ajute, au devenit un obstacol. Nu a reușit să renunțe la reflexele anterioare și să adopte o mentalitate și tehnici complet diferite. Este un exemplu important: experiența anterioară în arte marțiale nu este întotdeauna un avantaj. Uneori, tocmai ea te împiedică să înveți ceva nou — mai ales când noua abordare contrazice tot ce ai exersat până acum. Paradoxal, cei fără experiență anterioară au avut mai puțin de "dezînvățat" și s-au adaptat mai repede.

2. Filosofia Krav-Maga: focusul pe agresor, nu pe armă

Principiul central — "cuțitul fără agresor nu este periculos" — a rezonat puternic.

• Alban: "tehnica principală predată combinată cu filosofia 'mă focusez pe agresor, cuțitul fără agresor nu este periculos' rezolvă majoritatea situațiilor periculoase"
• Alban (din cursul anterior): "neutralizezi agresorul, indiferent de ce crezi că ar fi moral sau uman" — principiu care i-a rămas din 2023 și a fost întărit acum

Krav-Maga se diferențiază nu doar prin tehnici ci mai ales prin abordare. Aproape toate celelalte abordări se focusează pe evitarea cuțitului și controlul mâinii în care se află și — tocmai de aceea — eșuează... Noi ne focusăm pe un element pe care îl putem controla mai ușor și care este singurul care poate întrerupe eficient atacul: neutralizarea agresorului.

3. Improvizația și continuitatea reacției

Lecția că tehnica trebuie adaptată în timp real, nu repetată de la zero.

• Andrei: "cea mai importantă chestie pe care am învățat-o a fost să improvizez în continuare în caz că nu iese tehnica din prima, nu să o iau de la capăt. Nu există să îi spui agresorului 'atacă-mă cum am învățat'"

Tehnicile sunt doar puncte de pornire în pregătire. Scopul final nu este executarea perfectă a unei tehnici, ci capacitatea de a te adapta situației din teren. O adaptare continuă, în fiecare fracțiune de secundă. Într-un proces în care nu există greșeli ci doar oportunități pierdute de a continua mai bine.

4. Îmbinarea teoriei cu practica și calitatea explicațiilor

• Cristina: "Aveam nevoie să înțeleg câteva principii simple, practice, cum ar fi evitarea sau neutralizarea, la care nu mă gândisem serios niciodată. Explicațiile au fost logice, cursive, exemplificate"
• Andrei: a apreciat tehnicile noi și conexiunea cu motto-ul școlii — "'Stability in Motion' l-am înțeles mai bine exersând lovitura cu piciorul"

Realitatea agresiunilor reale este diferită de cea a filmelor, sporturilor de contact și a artelor marțiale. Cei care nu s-au pregătit special pentru aceste agresiuni ori nu au deloc soluții, ori au soluții și abordări de multe ori ineficiente sau riscante. Eu predau elemente extrem de simple: principii generale pentru alegerea strategiilor optime și elemente de tehnici pentru adaptarea la cât mai multe situații variabile. Le aleg și le explic astfel încât oricine să le înțeleagă și să le poată aplica repede.

5. Valoarea schimbării partenerilor de practică

Practica în perechi diferite a creat contexte variate și mai realiste.

• Cristina: "Cu Ioana părea mai mult o joacă, însă când am schimbat contextul și am practicat cu băieții a devenit mai real totul"
• Cristina: "Faptul că am practicat mult în perechi, că am schimbat partenerii constant a ajutat"

La cursurile mele cu toții exersează la fel, indiferent de sex, vârstă sau condiție fizică. Partenerii se schimbă des: când exersezi cu cineva mai mare și mai puternic ești provocat să îți depășești frica și să intri mai decisiv, pe când atunci când exersezi cu cineva mai mic poți consolida alte aspecte, dintr-o stare mai relaxată. În realitate te poate ataca oricine, așa că trebuie să fii obișnuit cu o varietate cât mai mare de tiplogii.

6. Accentul pe ofensivă — concept nou și cu impact puternic

• Cristina: "A rămas cu mine accentul pe care îl pui pe ofensivă. Este ceva foarte nou pentru mine... vreau să îmi antrenez mintea și corpul să cresc probabilitatea unei reacții potrivite"

Contrar percepției generale, o atitudine doar defensivă nu te scapă de agresiunea fizică, ci cel mult o amână câteva secunde. Singurul răspuns care funcționează este o agresiune mai rapidă și mai bine plasată. Dacă nu putem să ne retragem sau să detensionăm (ca opțiuni inițiale), nu intrăm în luptă ci neutralizăm rapid și decisiv.

7. Fermitate și empatie simultane (stilul de predare)

• Cristina: "Ai fost ferm și empatic în același timp, m-ai încurajat să continui, în timp ce aveam opțiunea să renunț, iar asta mi-a arătat că sunt mai capabilă decât credeam"
• Alban: "ai darul să faci lucruri serioase cu zâmbetul pe buze, explici foarte clar, cu exemple concrete"

Cunosc foarte bine frica și alte emoții implicate în proces. Cunosc limitările fizice și blocajele emoționale. Înțeleg procesele prin care trec cursanții mei, însă mai mult decât atât, văd potențialul lor de evoluție. Ceea ce pentru ei pare o limită de nedepășit, pentru mine poate fi doar o etapă în dezvoltare, în a cărei depășire am ajutat sute de alți cursanți. Fermitatea pe care o manifest este exemplu, stimulent și sprijin în procesul de autodepășire. În funcție de situație, motivez cu morcovul sau cu nuiaua, însă cu respect pentru demnitatea și libertatea de alegere a cursanților.

8. Organizare impecabilă

• Cristina: "detaliile foarte specifice despre cum găsim locația, orientarea în cadrul sălii, ce să aducem la noi, video-ul trimis pentru a înțelege ce înseamnă de fapt un atac cu cuțitul... toate trimise în timp util"

Îmi place să ofer informații cât mai detaliate celor interesați, ca să știe la ce se angajează și la ce să se aștepte. Astfel încât să ia decizia potrivită pentru ei, să se simtă în siguranță și să ne putem apoi concentra la curs pe procesul de predare și evoluție. Ofer ceea ce îmi place și mie să primesc.

9. Feedback constant și mediu deschis

• Cristina: "Ai făcut pauze frecvente de câte ori observai greșelile noastre pentru a le corecta din mers. Așa am învățat mult mai multe de la ceilalți"
• Cristina: "ai încurajat întrebările și ai creat un mediu prietenos, care a favorizat exprimarea liberă"

La cursurile mele ne tutuim cu toții ca să evidențiem că suntem egali în fața agresiunii, indiferent de vârstă sau de experiența de viață. Însă. în același timp ne respectăm reciproc particularitățile individuale. Eu nu pedepsesc niciodată ci doar corectez — la cursurile mele nu există greșeală ci doar elemente care necesită îmbunătățire. Și pentru că doresc ca elevii să înțeleagă, îi încurajez să întrebe orice doresc.

10. Dorința de continuare și sugestii de cursuri noi

• Ioan: "Sper să mai faceți astfel de cursuri pe o durată mai lungă, de exemplu 8-20, sau pe durate mai lungi de o săptămână"
• Alban: sugerează cursuri tematice de weekend — agresori cu pumnii/picioarele, agresori multipli, agresori cu bâtă/baston
• Alban: "poate un pic prea scurt" — ar fi preferat sâmbătă 10-17 și duminică 9-14

Am predat atât cursuri intensive de 3 ore cât și cursuri de 6 zile x 6 ore. Și eu prefer cursurile de durată mai mare, pentru că schimbările cursanților sunt mai profunde și mai vizibile. Însă planific cursuri de durate diferite pentru a fi accesibile persoanelor cu programe diferite. Mulți dintre cei care participă la un curs intensiv revin ulterior la alte cursuri intensive sau chiar la cele de weekend — și la acest curs au fost participanți care au revenit tocmai pentru că au considerat experiența anterioară valoroasă. Așa că sper să ne revedem în curând.

11. Puncte de îmbunătățire

• Andrei: "Lovești cam tare pentru preferințele mele" — deși înțelege scopul (a vedea reacția reală sub presiune)

Când demonstrez sau exersez, îmi dozez intensitatea loviturilor ca să nu accidentez cursanții, însă vreau ca aceștia să simtă duritatea: (1) ca să ia în serios pericolele și (2) să simtă pe propriul corp eficiența unor tehnici (și astfel să aibă curajul să le aplice la rândul lor). Bineînțeles că poate fi deranjant, însă face parte din procesul de învățare. Nu suntem la relaxare ci la supraviețuirea agresiunilor! În plus, repet des că fiecare trebuie să comunice partenerului dacă ceva este prea deranjant: ar fi trebuit să spună imediat dacă i se pare prea mult, iar eu m-aș fi adaptat.

• Andrei: ziua de duminică a fost fragmentată — "multe tehnici pe care nu aș putea spune că le-am internalizat pe toate pentru că nu le-am exersat suficient"
• Alban: prea scurt, ar fi vrut mai mult timp de exersare pe 4-5 tehnici

Le-am spus de la început că nu le voi preda "tehnici" ci "elemente". Tehnicile sunt doar puncte de referință, însă într-un conflict real sunt prea multe variabile ca să poată fi aplicate "ca la carte". Deci, între (1) a preda 4-5 tehnici pe care să le exersăm de zeci de ori, (2) a preda 20 tehnici pe care să le exersăm doar de câteva ori și (3) a preda câteva elemente pe care să le exersăm în contexte foarte variate — am ales varianta (3).

4-5 tehnici nu te ajută cu nimic dacă ești atacat diferit, iar probabilitatea să fii atacat exact ca la curs este infimă. 20 de tehnici sunt inutile dacă nu sunt exersate de foarte multe ori și până la urmă chiar pot încurca, pentru că în realitate este greu să decizi pe care s-o aplici. Elementele însă sunt extrem de simple și pot fi aplicate într-o varietate foarte mare de situații. Fiind atât de simple, devin mult mai ușor reflexe și se activează automat când este nevoie.

Derutarea cursanților nu a fost din cauza elementelor (puține și simple) ci din cauza contextelor în permanentă schimbare. La nivelul lor de pregătire și înțelegere, focusul a fost pe contexte și nu pe strategii. Însă acestă derută nu este un impediment ci un avantaj, deoarece eu nu am urmărit să știe "tehnici" ci să fie în stare să se adapteze repede la situații în permanentă schimbare.

De exemplu, Martin a participat în 2020 la cursul de supraviețuire a agresiunilor și a revenit acum, la cursul de apărare împotriva agresiunilor cu cuțitul. Ceea ce este remarcabil în cazul lui este că, deși nu a exersat tehnicile pe parcursul anilor dintre cele două cursuri, mișcările i-au rămas în memorie și familiarizarea a fost rapidă. Asta confirmă exact ceea ce am explicat mai sus: elementele simple, bazate pe principii naturale, se rețin pe termen lung — spre deosebire de tehnicile complexe, care se șterg dacă nu sunt practicate constant. Martin a descris cursul ca oferindu-i „un mic impuls de încredere în sine, astfel încât în momentul în care ajungi într-o situație de acest gen, știi că ai o șansă de scăpare." Și exact asta urmăresc eu: nu să creez luptători, ci oameni care știu că au o șansă — și care, datorită acestei încrederi, reacționează mai eficient atunci când contează cu adevărat.

Dacă vrei să afli când organizez cursuri noi și să citești articole care te ajută să abordezi mai eficient agresiunile — abonează-te la newsletter-ul meu pe krav-maga.ro/noutati Vei primi direct pe email informații utile, practice și aplicabile imediat.

Fii conștient(ă) și trăiește în siguranță!

László Pethő
Instructor, terapeut și mentor
Primul instructor de Krav-Maga din România