Astăzi am fost întrebat ”Cum pot să practic Krav-Maga dacă nu am forță și flexibilitate?” Iar răspunsul meu a fost tot o întrebare: ”Cum poți să NU practici Krav-Maga dacă nu ai forță și flexibilitate?”

Avem nevoie de corpul fizic pentru a trece prin activitățile de rutină, pentru a rezista unor solicitări intense ocazionale și pentru a supraviețui unor eventuale agresiuni. Și toți vrem să fim mai sănătoși, mai plini de energie și să ne simțim mai în siguranță. Iar pentru asta este ideal să practicăm (cel puțin ocazional) Krav-Maga.

Activitățile de rutină

Cu unele excepții, corpul nostru s-a adaptat solicitărilor de rutină. Putem să ne desfășurăm activitățile zilnice fără disconfort sau consum mare de energie. Nu avem nevoie de mai multă forță și flexibilitate decât avem deja.

Din păcate însă, unele problemele (durerile articulare sau musculare) apar atunci când din cauza modului de viață sedentar corpul nostru se degradează. Pentru a evita aceste probleme avem nevoie de a ne păstra articulațiile flexibile și mușchii tonifiați.

Krav-Maga contribuie extrem de frumos la flexibilizare prin marea varietate a mișcărilor executate cu fiecare parte din corp. Articulațiile sunt solicitate complet, pe toate gradele de libertate ale acestora.

Musculatura este solicitată prin lucrul natural cu greutatea propriului corp, inclusiv prin multe mișcări care nu sunt întâlnite în viața obișnuită. Frecvent aud de la cursanți că fac febră musculară la mușchi despre a căror existență nu au fost niciodată conștienți ;)

Solicitările intense

Unii dintre noi alegem benevol provocări fizice intense, alții le ”primim cadou” chiar dacă nu le dorim.

O excursie pe munte sau o zi petrecută pe pârtia de schi este mai solicitantă decât plimbarea prin centrul orașului, dar mulți le alegem pentru multiplele lor avantaje. În aceste cazuri avem nevoie ca pe o perioadă scurtă corpul nostru să reziste unor solicitări mai intense.

Însă dacă pe munte unul dintre prietenii noștri se accidentează și trebuie să îl cărăm corpul sau bagajul, solicitarea suplimentară devine mult mai mare. Suntem pregătiți pentru a ne mobiliza toate resursele sau renunțăm din start considerându-ne prea slabi?

Mintea și corpul uman au resurse pe care mulți dintre noi nici nu le bănuiesc. Și nici nu avem cum să le cunoaștem dacă nu ne expunem unor solicitări mari cel puțin o dată în viață. Devenim ”puternici” doar depășind provocări mari!

Cursurile de Krav-Maga conduse de un instructor bun pot oferi solicitările necesare pentru a duce pe oricine – în siguranță – dincolo de zona de confort. Ele ne pot ajuta să ne redefinim limitele de care credem că suntem capabili. Ne pot ajuta să descoperim că suntem capabili de forță și rezistență mult mai mari decât cele uzuale.

Supraviețuirea agresiunilor

Oricât de pașnici și de iubitori am fi, oricâte precauții ne-am lua, există riscul de a fi agresați fizic. De exemplu, oricât de prudent am conduce și chiar dacă ne-am pus centura de siguranță, există posibilitatea ca o altă mașină să scape de sub control și să intre în noi accidentându-ne.

Iar în aceste cazuri ce opțiuni avem dacă nu suntem puternici fizic? Răspunsul potrivit este: antrenarea minții și a reflexelor. Acestea sunt cu noi permanent, indiferent de vârsta noastră, de condiția fizică sau de starea de sănătate actuală.

Cu cât suntem mai slabi fizic cu atât probabilitatea de a fi ”selectați” de către agresori este mai mare. Din nou, cursurile de Krav-Maga ne pot oferi o asigurare suplimentară că vom supraviețui mai bine în cazul unei eventuale agresiuni. Iar avantajul Krav-Maga este reprezentat de faptul că eficiența ei nu se bazează pe abilitățile fizice ale practicaților.

Concluzie

În nici una dintre ipostazele de mai sus nu este necesar să dezvoltăm mușchi mai mari sau să avem mai multă forță. Nu este necesar nici să ne antrenăm des sau mult. Însă avem nevoie ocazional de o solicitare fizică mult peste nivelul mediu al vieții zilnice. Iar ideal ar fi să combinăm stimularea corpului cu educarea minții și crearea unor reflexe utile.

Krav-Maga-ul oferă toate aceste avantaje, așa că decizia nu este între ”a începe să practic sau nu” ci în a alege cel mai bun instructor care să ne ghideze pe acest drum. Cu un instructor experimentat și un curs excelent conceput vom putea înainta mult mai mult și mult mai repede decât marea majoritate a oamenilor.

Citește celelalte Articole și urmărește Filmările de pe acest site. Acestea conțin foarte multe informații utile care te pot ajuta să îți schimbi perspectiva, să devii mai puternic și să te simți mai în siguranță. Iar pentru a afla despre următoarele cursuri poți să te abonezi la Noutățile prin e-mail și să dai Like paginii de Facebook.

Iar dacă ai nevoie de un sfat personal, nu ezita să mă întrebi!

László Pethő
Instructor, terapeut și mentor
Primul instructor de Krav-Maga din România

[ Imagine preluată de la medium.com/@gagan.uppal9/does-technology-encourage-a-sedentary-lifestyle-59867aa1a209 ]