Există concursuri la care unii dintre cei mai puternici bărbați din lume se întrec în ridicarea și mutarea unor obiecte foarte grele. Atât de grele încât este posibil ca oamenii obișnuiți – ca mine și ca tine – să nici nu le poată clinti. Din confortul casei tale poate fi chiar plăcut să privești aceste concursuri la televizor. Însă ce te faci când viața îți “pune în brațe” o asemenea greutate, chiar dacă nu ai cerut-o?

Luând exemplul din imagine, dacă vrei să muți un bolovan ai două alternative: te bazezi exclusiv pe forța ta sau apelezi la unelte. Problema cu forța este că întotdeauna vor exista bolovani suficienți de mari încât să îți depășească forța. Însă când este vorba de unelte, limitele sunt date doar de imaginație și de resursele pe care le ai la dispoziție. Cu uneltele potrivite poți muta munți întregi.

Cea mai simplă unealtă este levierul

Poți să improvizezi un levier dintr-un băț simplu, oriunde te-ai afla. Avantajul lui este că îți multiplică forța și îți permite să manipulezi obiecte incredibil de grele cu efort minim. Arhimede spunea “Dă-mi un punct de sprijin și pun pământul în mișcare.” Iar teoretic avea dreptate. Cu formula pe care ai învățat-o la fizică poți calcula dimensiunea levierului de care ai avea nevoie să ridici Pământul.

Revenind la Krav-Maga, un instructor bun te va învăța cum este posibil să fii mai eficient decât cineva mult mai masiv și mai puternic decât tine. Krav-Maga a fost creat special pentru oameni obișnuiți – femei, bărbați și copii – care sunt agresați de unul sau mai mulți indivizi mai puternici decât ei. Iar “puterea” este în general asociată cu statura.

Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care și le pun bărbații este “Ce pot face dacă mă atacă cineva de două ori cât mine?” Iar pentru femei este și mai dificil, deoarece majoritatea bărbaților sunt mai puternici fizic decât ele. Răspunsul este simplu: folosești leviere pentru a-ți multiplica eficiența și șansele de supraviețuire. Da, poți folosi și șipca din gard, însă în continuare mă voi referi la “leviere simbolice”, la principii care te ajută să îți utilizezi mai eficient corpul tău actual.

Primul levier: multiplicarea forței

Forța = Masa x Accelerația. Este o formulă pe care ai învățat-o în școală. Indiferent dacă te gândești la ea sau nu, această lege acționează atunci când lovești. Astfel, dacă vrei ca lovitura să fie mai devastatoare ai nevoie să transmiți o forță mai mare. Iar asta o poți face crescând masa în mișcare și / sau mărind accelerația. Oamenii masivi au din start o masă mai mare, astfel încât loviturile lor sunt implicit mai puternice. Pe de altă parte, tind să se miște mai încet…

Însă ce poți face tu în acest caz? Mă refer la persoanele care nu își propun să meargă zilnic la sala de forță și să arate ca Arnold Schwarzenegger în perioada de glorie. Mă refer la toate persoanele care nu fac sport de performanță sau nu fac sport de loc. Una dintre soluțiile simple cu efect imediat este: antrenează în lovitură un procent mai mare din masa corpului.

Astfel, dacă vrei să dai un pumn poți alege să îți miști doar brațul, să pornești mișcarea din umăr sau chiar din șold. În primul caz masa în mișcare este greutatea brațului, în al doilea caz se adaugă o parte din greutatea trunchiului iar în al treilea caz se adaugă și o parte din greutatea bazinului și a picioarelor. Poți dubla sau tripla foarte ușor masa în mișcare, ceea ce va genera o forță de impact de 2-3 ori mai mare la aceeași constituție.

În plus, poți să îți crești accelerația. Pentru aceasta este necesar să îți păstrezi corpul relaxat în confruntare, iar atunci când decizi să acționezi să o faci exploziv. O viteză de două ori mai mare îți va oferi nu doar avantajul unei lovituri de două ori mai puternice cât și faptul că va dura mai puțin. O lovitură mai scurtă va fi mult mai greu de apărat și îți va permite să lovești de mai multe ori în același interval de timp.

Făcând un calcul simplu, dacă triplezi masa în mișcare și dublezi viteza mișcării vei lovi cu o forță de 6 ori mai mare! Și asta o poți face instantaneu, dacă înțelegi principiile din Krav-Maga și le repeți de câteva ori. Oricât de tare poți lovi acum, imaginează-ți cum ar fi să lovești cu o forță de 6 ori mai mare.

Al doilea levier: multiplicarea efectului

Dacă lovești pe cineva cu pumnul, îl va durea… sau nu. Presupunând că ești o fată firavă de 50kg, cât de tare crezi că îl va deranja pe un culturist de 100kg un pumn de-al tău? Răspunsul automat este: de loc. Însă acesta se bazează pe presupunerea că fata lovește în anumite părți ale corpului.

Îți propun un exercițiu: imaginează-ți că aceeași fată te lovește cu aceeași forță, pe rând în toate părțile corpului tău. Este posibil să nu te deranjeze de loc când te lovește în abdomen, în piept, în brațe, în coapse. Însă cum ar fi dacă te-ar lovi în bărbie, în nas, în gât, în plex, în genunchi, în laba piciorului etc.? Realitatea este că unele părți ale corpului nostru sunt mai sensibile decât altele. Iar unele (cum ar fi testiculele, gâtul, ochii) sunt sensibile la cele mai ușoare atingeri.

Astfel, dacă vreau să multiplic efectul unei lovituri, este suficient să îmi aleg o “țintă” mai sensibilă. În loc să lovesc în abdomen, lovesc la testicule sau la gât. În loc să lovesc la coapse, lovesc la testicule sau la genunchi. În loc să lovesc în piept, lovesc la cap etc. La același efort, cu aceeași durată pot produce efecte mult mai avantajoase pentru mine.

Supraviețuirea nu este un sport. Nu este locul în care se discuta despre onoare sau luptă dreaptă. Nu sunt reguli și nici arbitri care să te salveze. La concursurile de box există reguli, arbitri și categorii de greutate. La aceeași pregătire fizică și tehnică, un boxer de categorie ușoară nu ar avea nici o șansă în fața unuia de categorie grea.

Astfel, într-o confruntare reală trebuie să folosești fiecare avantaj posibil pentru a opri agresorul sau agresorii. Iar asta înseamnă să îl lovești acolo unde îl doare mai tare. Mike Tyson spunea că piciorul unui bebeluș este mai puternic decât testiculele unui boxer de categorie grea. Dacă bebelușul poate să îl anihileze, poți și tu!

Educația este mai importantă decât forța brută

Poți ajunge să lovești mult mai puternic și să ai mai multe șanse de supraviețuire din orice confruntare instantaneu, imediat ce înțelegi principiile de mai sus și le exersezi puțin. Când te atacă cineva mai puternic nu ai timp să fugi rapid la sală să mai pui mușchi pe tine. Trebuie să folosești ce ai în acel moment: corpul tău și mintea ta. Nu trebuie să te schimbi fizic ci este suficient să îți schimbi abordarea. Și astfel obții rezultate maxime cu efort minim.

Mai sus am prezentat doar două modalități de a-ți crește eficiența într-o confruntare. În Krav-Maga există și altele, care împreună îți oferă avantaje reale și substanțiale față de persoane similare needucate în autoapărare. Corpul tău este limitat, însă mintea ta este nelimitată în capacitățile ei. Alege să te educi, să înveți ceva nou. Înscrie-te la cursurile de Krav-Maga pentru a învăța cum să îți folosești mai eficient corpul și mintea în orice confruntare.

Citește celelalte Articole și urmărește Filmările de pe acest site. Acestea conțin foarte multe informații utile care te pot ajuta să îți schimbi perspectiva, să devii mai puternic și să te simți mai în siguranță. Iar pentru a afla despre următoarele cursuri poți să te abonezi la Noutățile prin e-mail și să dai Like paginii de Facebook.

Iar dacă ai nevoie de un sfat personal, nu ezita să mă întrebi!

Fii conștient și trăiește în siguranță!

László Pethő
Instructor Krav-Maga, centura neagră

[ Imagine preluată de pe https://www.lacompagnierobinson.com/field-notes/sutton-parc ]